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春季就是补血好时机,试试这些补血方法吧!受益一辈子~
发布时间:2020-04-13 17:50:09 浏览次数:4265

 
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​​俗话说,“一年之计在于春”。春天是万物复苏,阳气生发的时候,也是补血的好时机。尤其对于女性来说,补气养血是女性春天养生美容的关键,气血足脸色才红润有光,身体也更健康。那么这时候如何科学补血呢?

 

饮食调养

 

补血可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。
 

自古以来阿胶是公认的补血佳品,要补血自然离不开阿胶。


 

 

阿胶是滋补上品、补血圣药,在我国已有5000多年的服用历史,与“人参、鹿茸”并称为“中药三宝”。《本草纲目》中记载,阿胶味甘,入肺、肝、肾经,补血、滋阴润燥。


 

阿胶如何吃比较好呢?今天小编来推荐大家一款福牌阿胶红枣乌鸡汤

1、首先将乌鸡洗净,剁成块或整只,之后放入热水中焯3-5分钟后捞起。

2、福牌阿胶敲碎,红枣洗净。

3、准备砂锅,倒入适量清水,加入乌鸡、红枣以及福牌阿胶,开火。

4、也可以将材料都放入炖盅里隔水炖3个小时左右。

5、大火煮开后转小火煲2个小时左右就ok了,加入盐调味开吃。


 

中医按摩天枢穴

常按天枢穴(足阳明胃经之穴),可使胃经和大肠经保持活络,促进胃经内气血循环,帮助气血由胃经输向大肠经。

 

胃经气血充盈,则消化功能增强,就给生血系统提供足够的精微物质,为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈,则可保证循、环排泄机能正常,即止泻又通便,保持肠道清洁,使人免受“毒素”的困扰。双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位,由外向内打圈按摩,每天100-200下,又补血又排毒。


 

运动调养
 

运动也是调养气血不可缺少的一个环节,尤其是长期面对电脑工作的女性,在工作一段时间后可以让眼睛休息一下,每天抽出一些时间来做舒缓的运动,如瑜伽、慢跑等,可以防止因为过于劳累而耗损气血。

 

 

PS:补血还要注意避开一些误区

 

科学补血可以使身体气血通畅,但是补血时还要避免一些误区。比如民间说的红糖水可以补血,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。再比如有人说只吃鸡蛋或喝牛奶就能补血,其实牛奶的含铁量很低,人体吸收率只有10%,鸡蛋中的某些蛋白质则会抑制身体铁质的吸收,并不能充分起到补血作用……

 

所以在这里提醒大家,春季补血十分有必要,但还得注意避开误区,选择正确的方法为好哦!​​​​

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