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想提高免疫力?餐桌上一定离不开这6种饮食
发布时间:2020-04-13 17:47:10 浏览次数:1663

 
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​​免疫力是人体自身的防御机制,能帮助有效抵御疾病的侵袭。增强人体免疫力的方法有很多,饮食是其中较为重要的一种。那么,如何通过饮食帮助增加身体免疫力呢?
 


卷心菜


 

卷心菜是富含谷胱甘肽(有助于增强免疫力)的蔬菜。把卷心菜(白的或紫的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。


 

大蒜


 


 

研究人员实验结果表明,食用大蒜可使感冒发生几率降低2/3。它还助于保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化,常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率相对较低。


 


 

菠菜


 

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。

 


 

白开水


 

经常喝水对人体的新陈代谢有很大帮助作用,并且水很容易透过细胞膜被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
 



 

香蕉


 

香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。


 


 

阿胶


 

很多人都知道阿胶能帮助补充气血,但是却不知道阿胶还能在一定程度上帮助提升免疫力。福牌阿胶一项实验是这样的:


 


 

(斑马鱼免疫细胞数量统计)


 

研究表明,阿胶对氯霉素诱导的斑马鱼的免疫细胞减少有逆转作用,可以提高免疫细胞的数目,再结合上图可得出:阿胶可以达到提高免疫力的作用!


 

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