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全球27%的人受睡眠问题困扰!拯救睡眠你需要这些妙招
发布时间:2020-03-30 10:04:11 浏览次数:4356

 

人一生中约有1/3的时间都在睡眠中度过的,优质的睡眠对健康大有裨益,它能帮助人体补充充足的能量,增强免疫功能,促进人体的生长发育,增强智力,甚至延年益寿。然而,生活中却有很多人存在睡眠问题,据世界卫生组织调查,全球27%的人存在不同程度的睡眠问题!
 


 


 


 


 

睡眠问题引发了哪些健康隐患?


 

1、引起衰老:失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
 


 


 


2、引起肥胖:每晚多睡一小时有助减肥,长期睡眠不足者变胖的机会在增加。


 

3、引起健忘:这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。


 

4、其他疾病:失眠引起的危害中最为严重的是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏并高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。


 


 

 

拯救睡眠!你需要这4个自救小妙招
 


 

那么,如何能有效解决睡眠问题呢?别着急,试试下面几个妙招吧?
 


 

1.遵从科学的入睡时间


 

良好睡眠质量的入睡时间是晚上9点-11点,在这期间,人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,利于人们转入慢波睡眠,所以上床就睡觉,尽量不要在床上玩手机。


 

2.保持每天适量的运动


 

每天适量的运动,保持健康的心情和情绪是改善睡眠质量的好方法。


 


 

3.改善不良生活方式


 

睡前饮茶、酒或咖啡,或由于工作或娱乐形成的生物节律导致失眠。所以要改变不良的生活习惯,睡前不饮茶、酒、咖啡等等。


 

4.适当服用阿胶


 

中医有说法叫血不养心,气血不足很容易出现失眠现象。如果入睡困难,或即使进入睡眠了,也很容易醒来,且醒来之后再次入睡会很困难,导致第二天醒来之后整个人疲乏无力,这就是气血不足的表现。如果是血不养心导致的失眠问题,不妨试试服用阿胶补充气血,改善睡眠状况。


 

阿胶具有 “食药同源”的特殊属性,在我国已有5000多年的服用历史。《本草纲目》记载,阿胶味甘,入肺、肝、肾经,能补血、滋阴润燥,历来被视为补血滋阴之佳品,人体气血不足时,可以适当吃阿胶补气血。服用阿胶的方法很多,可以将阿胶加入烹饪食材中食用,也可以服用福牌阿胶补血口服液、福牌速溶阿胶颗粒、鲜制即食阿胶等。


 

 

 

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