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上班族伏案而睡危害多?正确睡姿学起来
发布时间:2019-11-29 11:22:56 浏览次数:47

 

现在很多上班族,因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能“无床”而休,趴在桌上休息,这是很多上班族的“硬伤”,这样睡的危害有很多!
 


 


 

上班族伏案而睡的危害有哪些?


 

1、伤颈椎
 


 

腰椎颈椎本是直立型,直接趴桌会使颈椎和腰椎呈反屈或扭转等不良姿势,想一想麻花你就懂了。把身体拧成麻花趴那么久,一定舒服不了。长此以往,颈椎病和腰肌劳损等一系列颈腰椎疾病将会找上门来。


 

2、伤视神经


 

低头趴桌睡觉会让眼球受到压迫。很多“趴桌族”起身后会出现视线模糊的状况,久而久之会使眼压升高、视力受损,高度近视也只是时间问题,同时也会增加患上青光眼的几率。


 


 


 

上班族正确的睡姿学起来!


 

1、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。


 

2、佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。


 

3、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。


 

4、上班族午睡多久最好


 

午睡最好在20-30分钟内,不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。


 

对于午睡后反而更疲劳的人群,建议可适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。


 


 

补充气血,上班族不妨试试阿胶


 

中午很多人精神不振需要休息,很大原因与身体的健康状况有关。身体气血充足,精力就会更加旺盛。补充气血,不妨试试阿胶。


 

阿胶的吃法有很多,其中服用福牌速溶阿胶颗粒就是一种。


 

福牌阿胶家族——速溶阿胶颗粒,是行业被批准的国药准字纯阿胶颗粒制剂,100%纯阿胶,中药保护品种。它有五大优势:1、让吃阿胶像咖啡一样即冲即喝,时尚、方便、快捷,休闲养生同步进行;2、阿胶精提,纯度更高;3、国药准字号阿胶颗粒制剂;4、高科技超微雾化技术,可取代阿胶打粉;5、工艺精湛,口感更好。


 


 

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